Середнє тренування

Start

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Fabi Stahlmeier

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

35 секунд

Transition

10 секунд

Butt Lifts

30 секунд

Transition

10 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Transition

10 секунд

Trockenschwimmen

30 секунд

Transition

10 секунд

Seitlicher Stütz Vereinfachung

1 хв 5 сек

Transition

10 секунд

Hündchenstellung Beine Hoch

1 хв 5 сек

Transition

15 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

19 хв 20 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

8 хв 13 сек, Середній

1 год 50 хв, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло