Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm & Shoulder

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

David Zhang
 		    Додано David Zhang
Arm & Shoulder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
40 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
40 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Left Overhead Press
Left Overhead Press
20 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
20 секунд
Bench Dips
20 секунд
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
24 хвилин, Середній
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 хв 25 сек, Середній
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 хвилин, Початковий
Arms, Shoulders, And Chest
Arms, Shoulders, And Chest
5 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Середній
Chest Shoulders Triceps
Chest Shoulders Triceps
22 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно