Середнє тренування

Lethal Legs

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Jessica Cummings

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

I saw this on Black Women 'Do' Workout Facebook page and decided to structure it so I won't take so much time trying to do it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jumps

45 секунд

Lunges

45 секунд

Calf Raises

45 секунд

Sumo Squats

45 секунд

Burpees

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jumps

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Jumps

1 хв 30 сек

Lunges

1 хв 20 сек

Calf Raises

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Jumps

2 хвилин

Lunges

2 хвилин

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хв 10 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

35 хв 15 сек, Середній

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло