Середнє тренування

Transformation

Середній Duration 2 год 52 хв

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Foam Roller, Dumbbells

Додано Racine Thornton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями

Опис

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Arm Pumps

5 хвилин

One-Armed Row - Left

5 хвилин

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 хвилин

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 хвилин

Back Rolls

5 хвилин

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди

Leg Lifts

5 хвилин

Leg Pull Back

5 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 хвилин

Sit-Ups

5 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 хвилин

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 хвилин

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 хвилин

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders,Bi,ABS-Weights

Shoulders,Bi,ABS-Weights

58 хв 30 сек, Середній

31 хв 48 сек, Початковий

Legs N Shoulders

Legs N Shoulders

17 хвилин, Середній

Legs And Shoulders/core

Legs And Shoulders/core

20 хв 18 сек, Середній

38 хвилин, Інтенсивний

Shoulders & Back/Legs & Butt

Shoulders & Back/Legs & Butt

1 год 59 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 хв 33 сек, Середній

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 хвилин, Інтенсивний

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 хв 55 сек, Середній

Intense Full Body

Intense Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Transformed Circuit

Інтенсивний

44 хв

Lose The Muffin Top

Середній

54 хв

P90x Remix

Інтенсивний

38 хв

Lose that Fat!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло