Інтенсивне тренування

Count It Down

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope

Додано Suzanne Draaijer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

100 Jump Rope

2 хвилин

10 Push-Ups

30 секунд

10 Crunches

30 секунд

10 Squat Jumps

30 секунд

90 Jump Rope

1 хв 50 сек

9 Push-Ups

27 секунд

9 Crunches

27 секунд

9 Squat Jumps

27 секунд

80 Jump Rope

1 хв 40 сек

8 Push-Ups

24 секунд

8 Crunches

24 секунд

8 Squat Jumps

24 секунд

70 Jump Rope

1 хв 30 сек

7 Push-Ups

21 секунд

7 Crunches

21 секунд

7 Squat Jumps

21 секунд

60 Jump Rope

1 хв 20 сек

6 Push-Ups

18 секунд

6 Crunches

18 секунд

6 Squat Jumps

18 секунд

50 Jump Rope

1 хв 10 сек

5 Push-Ups

15 секунд

5 Crunches

15 секунд

5 Squat Jumps

15 секунд

40 Jump Rope

1 хвилина

4 Push-Ups

12 секунд

4 Crunches

12 секунд

4 Squat Jumps

12 секунд

30 Jump Rope

50 секунд

3 Push-Ups

9 секунд

3 Crunches

9 секунд

3 Squat Jumps

9 секунд

20 Jump Rope

30 секунд

2 Push-Ups

6 секунд

2 Crunches

6 секунд

2 Squat Jumps

6 секунд

10 Jump Rope

20 секунд

1 Push-Up

5 секунд

1 Crunches

5 секунд

1 Squat Jumps

5 секунд

Пов'язані тренування

JUMP ROPE COUNT DOWN

JUMP ROPE COUNT DOWN

11 хвилин, Інтенсивний

9 хв 21 сек, Початковий

19 хвилин, Інтенсивний

18 хв 38 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло