Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Side planking zone(V U)

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Vishal Upadhyay
 		    Додано Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Side Planks
Side Planks
2 хв 10 сек, Середній
Side Planks
Side Planks
2 хв 10 сек, Середній
Side Plank Challenge
Side Plank Challenge
2 хвилин, Середній
Obliksen
Obliksen
7 хв 30 сек, Середній
Plank Time
Plank Time
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Plank
Plank
5 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E  Lower Abs On Fire!

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Lower Back Development Bridges 101 ( JC )

Lower Back Development Bridges 101 ( JC )

Початковий 5 хв  
Anytime Forearm Training (JC)

Anytime Forearm Training (JC)

Середній 60 сек  
Side planks(V U)

Side planks(V U)

Середній 4 хв  
Core  
Chin upppps/pull ups(V U)

Chin upppps/pull ups(V U)

Середній 2 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
I sprint again(V U)

I sprint again(V U)

Інтенсивний 4 хв  
Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно