Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick Arms

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Jump Rope

Quick Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунд
Jump Rope
Jump Rope
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push Up Slider
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push Up Sliders
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Пов'язані тренування

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 хв 8 сек, Інтенсивний
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 хв 33 сек, Середній
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 хв 45 сек, Інтенсивний
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 хв 51 сек, Середній
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 хв 34 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно