Середнє тренування

Chest & Triceps

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Karl Evans

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Decline flyes

3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Dips

2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Sit-Ups

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 хв 18 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 хв 40 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 хвилин, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

2 хв 48 сек, Середній

Chest And Triceps X3

Chest And Triceps X3

35 хвилин, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло