Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Додано Shandan Spencer

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Push-Ups

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Star Push-ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

2 хв 55 сек, Інтенсивний

Arms And Upper Body

Arms And Upper Body

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло