Інтенсивне тренування

Planking(V U)

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Vishal Upadhyay

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

8 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

8 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wall Plank

1 хвилина

Transition

6 секунд

Plank Hop Outs

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 хвилин

Пов'язані тренування

I love planking(V U)

I love planking(V U)

14 хвилин, Середній

5 хвилин,

12 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло