Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Martin Skalický
 		    Додано Martin Skalický
1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Drop Squats
Drop Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 секунд
Chest Openers
Chest Openers
25 секунд

Пов'язані тренування

Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 хв 10 сек, Середній
15 Mins +rests Version A
15 Mins +rests Version A
18 хвилин, Середній
1st Of All
1st Of All
28 хвилин, Початковий
Test
Test
2 хвилин,
New
New
4 хв 10 сек, Початковий
No Equipment
No Equipment
12 хв 15 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно