Середнє тренування

At Home

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Додано Mac Sinsky

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Fast Push-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Wheel Ab Rolls

1 хвилина

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curl

Dumbbell Wrist Curl

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Shoulder Shrugs

Dumbbell Shoulder Shrugs

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

30 хв 50 сек, Середній

38 хв 4 сек, Середній

9 хвилин, Середній

4 хв 5 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло