Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs

Rosa Candia
 		    Додано Rosa Candia
Workout
Теги
Тренування для ніг
Опис

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Side Slides
Side Slides
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Prone Cobra
Prone Cobra
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Crosses
Crosses
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Left Split Jumps
Left Split Jumps
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд

Пов'язані тренування

Weight Loss Exercise
Weight Loss Exercise
11 хвилин, Середній
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
26 хвилин, Середній
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
15 хвилин, Середній
Stuff
Stuff
31 хвилин, Початковий
Casual Work Out
Casual Work Out
16 хв 40 сек, Початковий
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно