Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Upper Body

Інтенсивний   1 год 39 хв

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

Blake Barker
 		    Додано Blake Barker
Full Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bench Press
Bench Press
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Bench Press
Incline Bench Press
3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Standing Reverse Butterfly
3 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Standing Butterfly
3 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Tricep Pulldown
3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
3 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Sitting Butterfly
3 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Bench Machine
3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 хвилин
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Machine Ab Prayer
1 хвилина
Standing Weighted Side Ab Curls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body 1
Upper Body 1
33 хв 53 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
4 хв 37 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно