Середнє тренування

Summer Shape Up

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Emily Roberts

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Shape magazines work out designed by jillian michaels

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Sledgehammer Squat

30 секунд

Tight Rope Lunge Chop

30 секунд

Pop-up Kick

30 секунд

Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

30 секунд

Running Abs

30 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 34 сек, Середній

38 хвилин,

1 хв 45 сек, Початковий

Ella's Beauty Works

Ella's Beauty Works

2 хвилин, Середній

33 хв 45 сек, Середній

37 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Pencil Arms Workout

Середній

18 хв

Daisy Duke's Workout

Середній

1 год 4 хв

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній

36 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло