Workout* ♥

Welcome the USA's independence day with the 'Independent Workout'. This 20 minute, full body, casual workout is sure to get your holiday kicked off right. Obviously there's no equipment needed since it is an 'independent' workout. Happy 4th!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plyo Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

T's

1 хвилина

Rest

15 секунд

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

15 секунд

rapid punches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Pop Squats

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Walking Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 хвилина

Right Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Plank on Ball

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Diamond Shapes

1 хвилина

Пов'язані тренування

Death of Falliv

20 хвилин, Початковий

Home Workout

23 хв 30 сек, Початковий

Gym July 2015

5 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

15 хвилин, Середній

Basic Full Body

12 хв 30 сек, Інтенсивний

Workout

9 хвилин,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strong Chest

36 хвилин, Інтенсивний

Moderate Weight Loss

20 хвилин, Середній

Bye Bye Saddle Bags

10 хвилин, Середній

Resistance & Weight Toning

19 хв 30 сек, Початковий

Intense Butt & Legs

22 хвилин, Інтенсивний