Інтенсивне тренування

Jillian

Інтенсивний Duration 1 год 37 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Yana Moshenskaya

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Wheel Pose 10

1 хвилина

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 хв 30 сек

Burpees Side

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Chair Pose

1 хвилина

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 хв 30 сек

Rock Star Jump

1 хвилина

Hops Plie

1 хвилина

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 хв 30 сек

Leg Abduction On Ball 20

1 хв 30 сек

Scissor Jump

1 хвилина

Mountain Climbers Standing

1 хвилина

Reverse Plank Leg Raises

1 хв 29 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Crab Walk 20

1 хв 31 сек

Butt Kickers

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Static Lunge Shoulder Raise

1 хв 30 сек

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хв 30 сек

Leg Swings

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Rest

41 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 10 сек, Початковий

43 хв 10 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

All Around body

All Around body

27 хв 50 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло