Інтенсивне тренування

Killer

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Додано Cara Bushnell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на стільці

Опис

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Spinal Flex

30 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

Sit Throughs

30 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Left Lateral Leg Lifts

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Side Squats

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Side Lunge with Twist

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Pulse Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Inchworms

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Circle of Joy

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Eagle Pose

30 секунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

11 хвилин, Інтенсивний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

15 хвилин, Інтенсивний

Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

20 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 год 5 хв 20 сек, Середній

10 хв 3 сек, Середній

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 хв 55 сек, Середній

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 хв 30 сек, Середній

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 хвилин, Середній

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло