Інтенсивне тренування

Hxc

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Rebecca K

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

In And Out Jump Squats

30 секунд

Prisoner Get Up With Jump

30 секунд

Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Walk Out To Plank

15 секунд

Plank Hops In And Out To Star

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Skater Squats With Abdominal Twists

1 хвилина

Crossed Back Lunge To Side Extention

1 хвилина

Single Leg Lunge With Squat

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Plank Row With Weights

45 секунд

Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights

45 секунд

Side Plank Reach To Crunch Right

45 секунд

Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

3 хв 55 сек, Початковий

7 хв 25 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

7 хв 26 сек, Середній

9 хв 21 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло