Середнє тренування

Weekend

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dan R

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Rest

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Rest

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Rest

45 секунд

Elbow Plank

1 хв 40 сек

Rest

45 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хв 40 сек

Rest

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хв 40 сек

Пов'язані тренування

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

10 хв 50 сек, Середній

30 хвилин, Середній

26 хв 32 сек, Середній

3 хв 35 сек, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло