Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Booty Work!!

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Mandi ✌
 		    Додано Mandi ✌
Booty Work!!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 секунд

Пов'язані тренування

Booty
Booty
8 хв 25 сек, Початковий
Booty Work
Booty Work
35 хвилин, Середній
Booty
Booty
5 хв 15 сек, Середній
Booty
Booty
40 хвилин, Середній
BOOTY
BOOTY
21 хвилин, Середній
Booty time
Booty time
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35-40 Minute Cardio

35-40 Minute Cardio

Інтенсивний 40 хв  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Початковий 7 хв  
Chair Dips

Chair Dips

Інтенсивний 60 сек  
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Середній 5 хв  
Lower Body   Exercise Mat
20 Wall Pushes

20 Wall Pushes

Середній 90 сек  
Chest  
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

Початковий 4 хв 30 сек  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно