Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Leteya Dilla

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Fish Pose

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Bird Dog

2 хвилин

Bow Pose

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

21 хв 15 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло