Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core

Evie Falvey
 		    Додано Evie Falvey
Intense Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Supermans
Supermans
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Side Lunge with Twist
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Plank
Wall Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Upward V
Upward V
30 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд

Пов'язані тренування

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
33 хв 19 сек, Середній
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 хв 30 сек, Інтенсивний
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 хв 51 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно