Інтенсивне тренування

Work....

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано La'toya Stancil

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 15 сек

Transition

20 секунд

Wall Sit

15 секунд

Rest

45 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Transition

20 секунд

Wall Plank

20 секунд

Transition

20 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Cardio Warm Up

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bow Pose

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 5 сек, Середній

5 хв 50 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Середній

10 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло