Середнє тренування

Just Do It

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Amna Alabdulla

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Lunges

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jumps

40 секунд

Side Squats

40 секунд

Burpees

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

50 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунд

Crunches

50 секунд

90-90 Crunches

50 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Biceps Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

Let's Get Started

Let's Get Started

8 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло