Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Basic Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Cobra
Cobra
40 секунд

Пов'язані тренування

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 хв 55 сек, Середній
10 Minute First Trimester Deep Core Workout - Strengthen Your Core + Pelvic Floor For Pregnancy
10 Minute First Trimester Deep Core Workout - Strengthen Your Core + Pelvic Floor For Pregnancy
11 хв 2 сек, Початковий
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 хв 26 сек, Початковий
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 хв 38 сек, Інтенсивний
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
11 хв 16 сек, Інтенсивний
14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)
14 Min Leg Workout | Reduce Cellulite & Burn Fat | Standing Only Workout (No Equipment, At Home)
14 хв 49 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Resistance Band Workout Bicep And Triceps

Resistance Band Workout Bicep And Triceps

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Exercise Bands
Quick Abs

Quick Abs

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Regular Workout

Regular Workout

Середній 13 хв  
Full Body  
Tuesday Burpees

Tuesday Burpees

Інтенсивний 14 хв  
Chest  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно