Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Vinyasa Flow

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Yoga

Vinyasa Flow
Теги
Тренування йоги
Опис

An easy and traditional vinyasa yoga flowing workout. It'll make you a better, more energetic you and help you to tone almost any problem area!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Chair Pose
Chair Pose
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 секунд
Left Half-bound Side Angle
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 секунд
Right Half-bound Side Angle
Right Half-bound Side Angle
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Wide Leg Forward Bend
30 секунд
Open Triangle
Open Triangle
1 хвилина
Right Revolved Side Angle
30 секунд
Left Revolved Side Angle
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Fish Pose
Fish Pose
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Crane
Crane
30 секунд
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунд
Dancer's Pose
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
Revolution - Day 20 - Practice Peace
Revolution - Day 20 - Practice Peace
30 хв 16 сек, Середній
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
30 MIN CARDIO DANCE WORKOUT | Intense & Fast Fat Burn | Latin Music | All Levels | No Repeat
30 MIN CARDIO DANCE WORKOUT | Intense & Fast Fat Burn | Latin Music | All Levels | No Repeat
32 хв 27 сек, Середній
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball
*E Yoga Core

*E Yoga Core

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Tighten And Tone

Tighten And Tone

Середній 7 хв  
Yoga  
Only Calves

Only Calves

Інтенсивний 13 хв  
Legs   Wall
Yoga For Detox And Repair

Yoga For Detox And Repair

Середній 38 хв  
Full Body  
Kundalini Morning

Kundalini Morning

Початковий 33 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно