Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Routine 1

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Angelo C.
 		    Додано Angelo C.
Routine 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

5 seconds = 1 rep Used for odd, even scale system. (1 rep, 3, 5,...11) (2 reps 4, 6,...10)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
10 секунд
Biceps Stretches
10 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Starter
Starter
14 хвилин, Середній
Good One
Good One
22 хв 32 сек, Інтенсивний
Legs 5 min
Legs 5 min
5 хвилин, Середній
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 хв 35 сек, Інтенсивний
100 K B Challenge
100 K B Challenge
8 хв 53 сек,
KB
KB
8 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно