Завантажити в App Store
Теги

Опис

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Gate Swings
Gate Swings
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
1 хвилина


Пов'язані тренування

Bootyy!
16 хвилин, Інтенсивний
My Booty Doe
15 хв 55 сек, Середній
Natural Booty Greatness
16 хвилин, Середній
My Booty Pops
16 хвилин, Середній
Big Booty Judy Workout
15 хвилин, Середній
Natural Booty Y Abs
28 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань