Belly

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Julia Schesler

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Blast off belly fat with these 20 simple yet hard stages. Strenthens stomach core and burns away fat.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Crunches

1 хв 10 сек

Rest

20 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Rest

20 секунд

Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Rest

45 секунд

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

35 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Plank

45 секунд

Rest

1 хвилина

Side Cross Kicks

30 секунд

Rest

15 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Lower Belly Fat2

7 хв 41 сек,

Tummy Fat

4 хв 50 сек, Середній

Belly fat

5 хвилин, Інтенсивний

No More Belly fat

7 хв 30 сек, Середній

Lose Belly Fat

7 хв 32 сек, Початковий

Training Belly

10 хв 16 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.