Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   5 хвилин

Цільові зони: Core

Sabrina Roche
 		    Додано Sabrina Roche
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clams
Clams
15 секунд
High Knee Drill
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank Hip Rotations
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Do this Workout at Home!
Do this Workout at Home!
4 хв 18 сек, Середній
➜ Reduce Chest Fat ➜ Exercise At Home
➜ Reduce Chest Fat ➜ Exercise At Home
5 хв 42 сек, Середній
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home
3 хв 54 сек, Початковий
5 Minute Warm Up Exercises Before Workout
5 Minute Warm Up Exercises Before Workout
5 хв 21 сек, Середній
Mrs. Doubtfire - make me a woman
Mrs. Doubtfire - make me a woman
3 хв 34 сек, Середній
Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..
Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..
3 хв 1 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно