Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Supersets

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Evan Chaney
 		    Додано Evan Chaney
Basic Supersets
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом
Опис

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунд
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout
Full Body Workout
40 хв 15 сек, Середній
Better Lower Body
Better Lower Body
17 хв 50 сек, Середній
Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 хвилин, Середній
Body Work-out
Body Work-out
3 хв 15 сек, Середній
Everyday!
Everyday!
35 хв 20 сек, Середній
Total Body 1
Total Body 1
10 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 хв 51 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 хв 30 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Overall Workout

Overall Workout

Середній 19 хв  
From The Top Down!

From The Top Down!

Середній 17 хв  
Love My Abs!

Love My Abs!

Інтенсивний 15 хв  
Glutes  
Weight Training

Weight Training

Інтенсивний 13 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

Середній 14 хв  
Full Body   Kettlebells
Full Body 

Full Body ❤

Середній 15 хв  
Back   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно