Середнє тренування

Everyday Workout.

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Laylie Du Plessis

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

V-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

In and Outs

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Bicycle Legs

1 хвилина

Yoga Bridge

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Lifts

15 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунд

Leg Pull Back

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Bow Pose

15 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 хв 40 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

8 хв 8 сек, Середній

4 хв 15 сек, Початковий

4 хв 14 сек, Середній

11 хв 8 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло