Інтенсивне тренування

Triceps

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Додано Giovanni Ramirez

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bear Crawls

1 хвилина

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 хвилина

Набір номер 2: 8 раунди

Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)

Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)

Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)

Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rapid Punches

1 хвилина

Transition

10 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Bear Crawls

1 хвилина

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps Triceps Shoulders

Biceps Triceps Shoulders

8 хв 40 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Big Booty

Інтенсивний

34 хв

Intense Six Pack Shortcut

Інтенсивний

24 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Середній

36 хв

Intervals For Pros

Інтенсивний

30 хв

Cardio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло