28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

1 хв 30 сек

Straight Bar Push Downs

1 хв 30 сек

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Preacher Curls

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хв 30 сек

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Dbl Arm Incline Curls

1 хв 30 сек

Skull Crushers

1 хв 30 сек

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Bicep Machine Curl

1 хвилина

Tricep Rope Pushdowns

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms 7/22/22

13 хв 30 сек, Середній

Arms For Mass

26 хв 55 сек, Середній

Arms+Back

13 хвилин, Інтенсивний

Arms

16 хв 36 сек, Інтенсивний

Arms

25 хв 3 сек, Середній

Anabolic ARMS

24 хв 8 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній