For Ashley

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Missy Leng

Опис

Start off with a warm up 10 min

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bike 2 Min

2 хвилин

Transision Put Weights On

20 секунд

Mountain Kickers

50 секунд

Rest

10 секунд

Plank Weight Pass Or Bird Dog

50 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twist Sandbag

50 секунд

Rest

10 секунд

Suzana Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Get Ups

50 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Kickers

50 секунд

Rest

10 секунд

Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank Push Up Hand Stand Push Up

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Monday

27 хв 20 сек, Середній

Extreme

2 хв 50 сек, Середній

Monday

8 хв 55 сек, Інтенсивний

INTENSE

17 хв 15 сек, Інтенсивний

My Workout

12 хвилин, Початковий

8 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.