Середнє тренування

Everyday Workout

Середній Duration 22 хвилин

Опис

Target the main areas of the body in an easy quick workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lying

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Dumbbell Cross Jab

1 хвилина

Dumbbell Fly

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Overhead Press Lunges

Overhead Press Lunges

30 секунд

Across The Body Pull

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Plank

30 секунд

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунд

Leg Swings

30 секунд

45-Degree Lunge

30 секунд

Hip Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 35 сек, Середній

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

37 хв 15 сек, Середній

12 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин,

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло