Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Legs & Back

Інтенсивний   26 хвилин

Alexander Worthley
 		    Додано Alexander Worthley
Intense Legs & Back
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
T's
T's
30 секунд
Jog
Jog
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Body Bumps
Body Bumps
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунд
Upward V
Upward V
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!
32 хв 42 сек, Середній
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
33 хв 11 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 хв 51 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно