Інтенсивне тренування

Circuit - 2a+b

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs

Теги

Тренування для ніг

Опис

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Reverse Curl

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 хв 59 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 хв 29 сек, Інтенсивний

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 хв 26 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 хв 12 сек, Інтенсивний

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bruce 1

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Jump Rope

Bruce 2

Інтенсивний

15 хв

Core

Circuit - 1A

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Box or Step

Weight - All Around

Середній

11 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Інтенсивний

35 хв

Shoulders

Dumbbell

Daily Tue, Thu, Sat

Інтенсивний

1 год 20 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло