Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs & Arms Everyday

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Sergio Güémez
 		    Додано Sergio Güémez
Abs & Arms Everyday
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Rest
Rest
7 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Arms
Abs And Arms
21 хв 50 сек,
Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
7 хв 20 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
35 хвилин, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
5 хвилин, Початковий
Abs And Arms
Abs And Arms
7 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Yoga For Detox And Repair

Yoga For Detox And Repair

Середній 38 хв  
Full Body  
Wake Up Yoga

Wake Up Yoga

Початковий 12 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно