Playground

Out on the playground or anywhere you have pullup bars, parallel bars for dips, and a step or block for calf raises. For the first exercise, pistols, I used to put a stool on either side of me to support me at the lowest point, since I'm trying to build up strength in an old ankle injury. Now I do the pistols up on a stool. Check out beastskills.com for the tutorial on different pistol variations to build up the skill.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Pistols

45 секунд

Pistols

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Pull-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Tricep Dips

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

Row Pullups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 9: 5 раунди

Right Calf Raises

30 секунд

Left Calf Raises

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Transition

30 секунд

Набір номер 11: 5 раунди

Squats

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Max Rep Squats

2 хвилин

Great Job

5 секунд

Пов'язані тренування

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

The Bright Child

1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 хв 12 сек, Середній

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

43 хв 4 сек, Середній