Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Dumbbells

Desiree Aldridge
 		    Додано Desiree Aldridge
Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями
Опис

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Shake It Out
Shake It Out
5 секунд
Walk Briskly
Walk Briskly
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 хвилина
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Hour Intervals
Daily Hour Intervals
6 хв 32 сек, Початковий
Legs/arms
Legs/arms
16 хвилин,
Legs
Legs
36 хв 35 сек, Середній
Legs Workout
Legs Workout
9 хвилин, Середній
Legs, Arms, Abs
Legs, Arms, Abs
3 хвилин, Середній
Tuesday And Saturday Workout: Legs
Tuesday And Saturday Workout: Legs
26 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Running for Beginners

Початковий 30 хв  
Lower Body   No Equipment
Damn! Biceps

Damn! Biceps

Інтенсивний 3 хв  
Office Silent 7

Office Silent 7

Середній 7 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair
Awesome Abs

Awesome Abs

Середній 36 хв  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Середній 7 хв  
Great Work Out For The Body

Great Work Out For The Body

Середній 45 хв  
Shoulders   Wall, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно