Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Fit

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Get Fit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Remember to squeeze/tighten your glutes (butt) during each exercise, for this is how you engage your core.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pre-Workout Stretches
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
30 секунд
Dumbbell Rows
Dumbbell Rows
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Shuffle Punch
Shuffle Punch
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунд
Lateral Dumbbell Raises
Lateral Dumbbell Raises
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Dumbbell Traps
Dumbbell Traps
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Upright Rows
Upright Rows
30 секунд
Chest Flies
Chest Flies
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Post-Workout Stretches
3 хвилин

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 хв 57 сек, Середній
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 хв 41 сек, Початковий
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout
Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout
25 хв 22 сек, Середній
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Середній 39 хв  
Easy Flat Stomach

Easy Flat Stomach

Середній 16 хв  
Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Середній 18 хв  
Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

Середній 39 хв  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній 36 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Simple Hiit Run

Simple Hiit Run

Інтенсивний 25 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно