WEEKEND WORKOUT

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Full Body

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Transition

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Crunches

30 секунд

Transition

10 секунд

Step Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Squats

30 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Transition

10 секунд

Plank

30 секунд

Transition

10 секунд

High Knees

30 секунд

Transition

10 секунд

Lunges

30 секунд

Transition

10 секунд

Push-Up and Rotation

30 секунд

Transition

10 секунд

Left Side Plank

15 секунд

Right Side Plank

15 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

45 секунд

Lunges

45 секунд

Lateral Hops to Stabilization

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Transition

10 секунд

Kneeling Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

90-90 Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Air Bike Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Cobra

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 хв 45 сек, Середній

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 хв 13 сек, Середній

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 хв 4 сек, Початковий

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 хв 25 сек, Середній

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!

43 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.