Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Додано Tina Robinson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Walking Lunges

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Mummy Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Donkey Whips

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 хвилина

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

18 хв 30 сек, Середній

19 хв 20 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Dumb Bell Body

Інтенсивний

12 хв

45 Minute Brisk Walk (CS)

Інтенсивний

47 хв

Lower Hypertrophy Day 4

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Resistance Bands, Chair, Bench

Lower 🔥

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

MassAttack⚜Berserker Mode-A2

Інтенсивний

50 хв

Legs

Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло