Інтенсивне тренування

Total Transformation💙

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Додано Iphigenia Karapanagioti

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Reverse Lunge With A Kick

1 хвилина

Hopping Ice Skaters

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

High Knees

30 секунд

Side Shuffles

30 секунд

Rest

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 секунд

Left Split Jumps

Left Split Jumps

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 секунд

Jump for Joy

30 секунд

Rest

1 хвилина

Incline Push Up

30 секунд

Full Bench Dip

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Modified Bench Dip

30 секунд

Modified Push -ups

Modified Push -ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Alternating V- Up

30 секунд

Rest

1 хвилина

Toe Taps

30 секунд

Step Ups

1 хвилина

Step Over

1 хвилина

Foot Up Split Squat

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Side Punches

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Rest

1 хвилина

Lateral Mountain Climbers

30 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 секунд

Toe Taps

30 секунд

Standing Side Crunch

1 хвилина

Reverse Lunge With A Kick

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 10 сек, Інтенсивний

43 хв 10 сек, Середній

30 хвилин,

3 хв 30 сек, Інтенсивний

600 Rep (300x2)

600 Rep (300x2)

46 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Legs 💙

Інтенсивний

26 хв

ABba, mama Mia💙

Інтенсивний

12 хв

Core

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

Інтенсивний

39 хв

On The Floor 💙

Середній

20 хв

Glutes

Burn Baby Burn 💙

Інтенсивний

11 хв

Legs

Dumbbells, Barbells

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло