Strong Core (aw)

The plank, according to many experts, is by far one of best exercises we can do to help strengthen our core--the muscles that support our back and abdomen. And because there are many different variations in performing this exercise, they also help strengthen our hips and pelvic floor, as well as our shoulders and arms.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

30 секунд

Right Half Side Plank

30 секунд

Star Side Plank

1 хвилина

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

45 секунд

Horizontal Plank

1 хвилина

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Plank on Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

4min Plank Exercise For Core Strength

5 хв 40 сек, Інтенсивний

Plank

6 хвилин, Інтенсивний

Planks For Core

6 хв 50 сек, Середній

Plank Workout

6 хвилин, Середній

All the planks (core)

24 хв 55 сек, Середній

Planks

9 хв 51 сек, Інтенсивний