Asylum Strength

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Додано Bonita M

Опис

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Halo Dead Lifts

1 хвилина

Skull Crusher Press

1 хвилина

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунд

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунд

Lateral Squat Row Right Side

30 секунд

Lateral Squat Row Left Side

30 секунд

Shoulder Tap Push Ups

1 хвилина

Halo Dead Lifts Clockwise

30 секунд

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 секунд

Skull Crusher Press

1 хвилина

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунд

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунд

Lateral Squat Row Right Side

30 секунд

Lateral Squat Row Left Side

30 секунд

Shoulder Tap Push Ups

1 хвилина

Stretch

2 хв 30 сек

Water Break

30 секунд

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 хв 30 сек

Alternating Shoulder Press

1 хвилина

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

30 секунд

Water Break

30 секунд

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 хв 45 сек

Reciprocating Overhead Press

1 хвилина

Dumbell Rotational Jumps With Curl

30 секунд

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

2 хв 15 сек

Dual Overhead Press

1 хвилина

Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead

30 секунд

Water Break

30 секунд

Hip Flys

30 секунд

Wide Jumping Pull Ups

1 хв 30 сек

Water Break

30 секунд

Hip Flys

30 секунд

Pyramid Pull Up With Push Up

2 хв 30 сек

Hip Flys

30 секунд

Plank To Elbow Plank To Row

1 хв 30 сек

Prone Chest Press With Leg Extension

1 хв 15 сек

Jumping Squatted Fly

30 секунд

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 хв 15 сек

Back Fly Lunge

30 секунд

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 хв 15 сек

Frog Jumps With Single Leg Planks

45 секунд

Water Break/cool Down

2 хвилин

Пов'язані тренування

Correctional Officer (Man)

1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний

The Bright Child

1 год 25 хв 5 сек, Інтенсивний

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 хв 12 сек, Середній

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.