Інтенсивне тренування

Shoulders *E

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Forward Shoulder Raise

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rotator Cuff

45 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Forward Raises - Change Grip

1 хвилина

Side Plank With Lateral Raises

1 хв 20 сек

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Forward Raise - Cable

1 хв 30 сек

Transition

5 секунд

Lateral Raise - Cable (in front)

1 хв 30 сек

Transition

5 секунд

Lateral Raise - Cable (behind)

1 хв 30 сек

Transition

5 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Upright Row

45 секунд

Incline Bench Back Fly

45 секунд

Transition

15 секунд

Пов'язані тренування

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

45 Minute Legs and Glutes Power Challenge Workout | Maximum Effort!

47 хв 32 сек, Середній

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

36 хв 15 сек, Інтенсивний

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

44 хв 9 сек, Інтенсивний

30 Min Standing Cardio HIIT | Full Body Burn (No Equipment, Home Workout)

30 Min Standing Cardio HIIT | Full Body Burn (No Equipment, Home Workout)

35 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Chest And Back (gym)

Інтенсивний

43 хв

*E Stretch It Out!

Початковий

11 хв

Legs

Wall

*E Switch It Up! Abs ⭐️

Інтенсивний

7 хв

V Tib Warmup *E

Середній

10 хв

Back

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло