Середнє тренування

Stretching (rm)

Середній Duration 13 хвилин

Опис

Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

15 секунд

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

12 секунд

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Arm Pumps

35 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 секунд

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

15 секунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Chest Openers

35 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Torso Twists

50 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Knee Circles

35 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 секунд

High Knees

35 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 секунд

Пов'язані тренування

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 хв 19 сек, Початковий

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)

10 хв 37 сек, Середній

RISE Morning Exercise - Beginner Friendly

RISE Morning Exercise - Beginner Friendly

10 хв 39 сек, Середній

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 хв 17 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Початковий

8 хв

Home Yoga Workout

Середній

11 хв

GURU KNOWS...

Інтенсивний

31 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло